Щоденник з питаннями для самоа

Що, якби ви могли набрати кілька речень у своєму електронному щоденнику і одразу отримати полегшення ,позбутись зайвих тривог ? Саме так працює щоденник КПТ (когнітивно поведінкової терапії) .

Пізнайте себе, глибоко занурившись у свої пристрасті, почуття та життєві цілі.

Психічне здоров’я - це комплексний механізм, який іноді впадає в депресію. Журнал когнітивно-поведінкової терапії (КПТ) домагає, використовуючи безліч ефективних методів:

- Журнал уважності дозволяє розслабитися наприкінці дня

- Керована медитація покращує уважність та вчить вдячності

- Щоденник відстеження настрою дозволяє відстежувати динаміку настрою

- Щоденник турботи про себе служить для вивчення нових способів мислення та подолання депресії

- Журнал сам по собі пом'якшує біполярний розлад

Щоденник відстеження настрою створено, щоб з’ясувати передумови для депресії:

- яка пора доби викликає поганий настрій

- конкретна діяльність, відповідальна за негативні думки

- неефективна поведінка

Додатки для психічного здоров'я часто влаштовані лише для швидкої фіксації, що не є ефективним в терапії. Додаток Mind journal, навпаки, пропонує інструменти для глибокої особистої трансформації, а також зняття тривоги.

Блокнот із керованим щоденником дозволяє звільнити величезну кількість позитивної енергії, яку блокують проблеми психічного здоров’я, такі як тривога та депресія.

Ведення журналу турботи про себе за допомогою Mind Journal складається з таких компонентів:

- Розслабтесь і запишіть свої думки у щоденнику

- 3 - 10 блоків із трекером настрою для отримання загальної картини психічного здоров'я та ідентифікації біполярного розладу

- Дозвольте собі стати щасливішим/ою за допомогою підказок журналу про зняття тривоги

- Прослуховування медитації та афірмацій для гарного сну

Благополуччя психічного здоров’я вимагає щоденної роботи над ним. Чим більше ви працюєте над рефлексійними звичками, тим потужнішими стають м’язи мозку, і тим більше зняття тривоги ви отримуєте.

Деструктивні фактори впливають на наш розум, постійно викликаючи біполярну депресію або тривогу. Надмірна кількість інформації, відсутність культури турботи про себе - все це негативно впливає на психічне здоров’я. Щоденник когнітивної поведінкової терапії (КПТ) використовується для розвитку позитивних стосунків із зовнішнім світом шляхом зміцнення внутрішнього.

Переваги турботи про своє психічне здоров’я за допомогою блокнота Mind Journal:

-більш вдячне ставлення на роботі

- зняття тривоги швидко завдяки перевіреним методам психотерапії

- вироблення відповідного мислення для зняття тривоги через дотримання програм турботи про себе

Пізнайте себе, дотримуючись підказок про догляд за психічним здоров’ям.Ви можете використовувати додаток як щоденник подяки, трекер настрою та досягненнь,як щоденник для таємних думок, записів з подорожей, фіксування настрою та приватних моментів.

Спробуйте щоденник КПТ для профілактики депресії та для того ,щоб стати щасливішим загалом.

Mind Journal - журнал думок про психічне здоров’я ,що пропонує персоналізовані сценарії для керованих роздумів над актуальними питаннями, такими як біполярність, депресія, вдячність.